Obozy biegowe w Górach Sowich

Nasze obozy biegowe to miejsce przede wszystkim dla biegaczy początkujących oraz średnio zaawansowanych, którzy chcą nauczyć się trenować mądrze i zdobyć wiedzę pozwalającą dobrze planować cykle treningowe, w oparciu o roczną strukturę treningu.

Niezależnie jednak czy twoim celem jest pierwszy bieg górski, czy kolejne ultra – nasze obozy biegowe na pewno spełnią Twoje oczekiwania, a magiczny klimat Gór Sowich i Bukowej Chaty będziesz wspominał jeszcze długi czas!

Przebywanie w grupie innych biegaczy naładuje Cię porządną dawką motywacji, a kameralny charakter obozu zapewni indywidualnie podejście do każdego uczestnika.

Co zyskujesz biorąc udział w naszych obozach biegowych:

– opiekę trenera przez cały czas trwania obozu
– indywidualne podejście do każdego uczestnika
– małe, kameralne grupy treningowe
– wiedzę z zakresu rocznej struktury treningowej
– naukę poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń
– informację jakie treningi akcesoryjne wplatać do treningu biegowego
– indywidualny plan treningowy na kolejne tygodnie
– treningi z zakresu wzmacniania, rozciągania i mobilizacji.
– treningi biegowe na terenie Parku Krajobrazowego Gór Sowich
– nowe przyjaźnie, motywację, przygodę

Program obozu:

Bukowa Chata, Jugów Sport Park, 17-20.09.2020

Dzień I/czwartek/17.09

16-17:30 – przyjazd uczestników i zameldowanie

18:00 – 19:00 – rozbieganie po przyjeździe

19:30 – 20:00 – kolacja

20:00-21:00 – przywitanie, prezentacja „Roczna struktura treningu”

Dzień II/piątek/18.09

7:45-8:15 – poranny trening – core i stabilizacja

8:30-9:00 – śniadanie

9:30-13:00 – wycieczka biegowa po Górach Sowich

14:00-14:30 – obiad

15:00-16:30 – indywidualne konsultacje – układanie planów treningowych

17:00-18:00 – trening – ćwiczenia z zakresu poprawy techniki biegania

18:30-22:00 – ognisko

 

Dzień III/sobota/19.09

7:45-8:15 – poranny trening – core i stabilizacja

8:30-9:00 – Śniadanie

9:30 – 12:00 – trening biegowy z elementami siły biegowej

13:00-14:00 – obiad

15:00-16:30 – indywidualne konsultacje – układanie planów treningowych

17:00-18:00 – trening obwodowy

18:30 – 19:00 – kolacja

19:00-22:00 – integracja, czas wolny, projekcja filmu

 

Dzien IV/niedziela/20.09

7:45-8:15 – poranny trening – core i stabilizacja

8:30-9:00 – Śniadanie

10:00 – 11:30 – trening biegowy z elementami szybkościowymi

12:30-13:00 – obiad

13:30-14:00 – pożegnanie

 

Cena: 900zł/os

Cena obejmuje noclegi w pokojach 2 lub 3 osobowych z łazienkami, wyżywienie, treningi, wykłady, opiekę trenerską.
Istnieje możliwość zmiany standardu pokoju na wyższy/niższy.