Blog

Roczną strukturę treningu biegowego układa się z reguły w oparciu o 4 okresy – okres przygotowawczy(wprowadzający), transformacji(treningu ogólnego), bezpośredniego przygotowania startowego i roztrenowanie. Dziś krótko opiszę pierwszy z nich i przedstawię przykładowy plan treningowy w tym okresie, przygotowujący do biegów górskich na średnim dystansie(ok 10-30km). Okres...

  Komunikaty pogodowe przed biegiem nie napawały optymistycznie. Miało nie być śniegu, organizatorzy ostrzegali jednak przed sporym oblodzeniem, zwłaszcza na zbiegach. Swój kask do wspinaczki niestety już dawno sprzedałem, co oznaczało, że aby nie rozbić sobie głowy, będę musiał liczyć głównie na swoją zwinność. Na szczęście...

W czasach, gdy instagramowe gwiazdy bombardują nas lewoskrętnymi witaminami C i rakotwórczymi aspartamami, a lokowaniem produktu dostajemy po twarzy, gdy tylko włączymy media społecznościowe, coraz trudniej rozróżnić prawdę od fałszu. Ja spróbuję jednak rozprawić się z choć jednym mitem – piłkami bosu, piłkami fitness i...

Kontuzja – koszmar każdego sportowca. Dni, tygodnie, czasami miesiące wyjęte z treningu. Forma spada, brzuch rośnie, nic tylko płakać. A może jednak da się coś pozytywnego wynieść z takich sytuacji? Może w myśl słynnego „Co mnie nie zabije, to mnie wzmocni” kontuzja może być dobrą...

„Czasami po prostu trzeba” – tymi słowami motywował się słynny amerykański ultras Scott Jurek wygrywając zawody takie jak Western States 100 czy Badwater. Czy taki motywacyjny minimalizm jest wystarczający do zapisania się i ukończenia biegu ultra? A może jest coś wielkiego w tym minimalizmie? W...

Pytanie to jest jednym z najczęściej zadawanych sobie pytań przez biegaczy. Ile km tygodniowo powinienem biegać? Czy muszę biegać coraz więcej, żeby poprawić swoje wyniki? Jak dużo mam biegać, jeżeli robię to tylko dla zdrowia? No i jak to zazwyczaj bywa w takich przypadkach odpowiedź...